Una de las causas de la disfunción eréctil puede ser los niveles bajos de testosterona. ¿Cómo saber si tengo niveles bajos de testosterona? ¿Cómo aumentar los niveles de testosterona?
La testosterona es una hormona sexual masculina que afecta al buen funcionamiento de todo el organismo.
El 90% se produce en los testículos y el 10% en las glándulas suprarrenales. Es responsable del desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, la producción de esperma, el crecimiento muscular, la profundización de la voz, y favorece la quema de grasas, el deseo sexual, el rendimiento, la ambición y el deseo de alcanzar objetivos seleccionados.
La cantidad de testosterona es diferente para cada hombre. En general, aumenta significativamente durante la pubertad y alcanza su punto máximo alrededor de los 25 años. Después de los 30, disminuye aproximadamente 1% cada año. Hasta el 20% de los hombres mayores de 50 años sufren de deficiencia de testosterona. Pere hay cada vez más hombres jóvenes que sufren de bajos niveles de testosterona.
¿Quién está en riesgo de deficiencia de testosterona?
Los que están en mayor riesgo son los hombres adictos al trabajo, los que están expuestos a estrés excesivo, con régimen de sueño deficiente, los hombres obesos y los que sufren síndromes metabólicos como la diabetes tipo 2, hipertensión y obesidad.
¿Por qué ellos?
La testosterona se produce principalmente durante el sueño profundo y es por eso que los hombres tensos que no saben descansar suelen tener un mayor riesgo de baja testosterona. En los hombres obesos el problema es su propio tejido adiposo, que produce estrógeno, una hormona femenina que puede inhibir la producción de testosterona.
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¿Qué causa la disminución de los niveles de testosterona?
Las principales causas de los niveles bajos de testosterona suelen ser el estrés, el mal funcionamiento de la glándula tiroides, del hígado o los riñones, la obesidad, el abuso de sustancias y los trastornos metabólicos.
También pueden serlo ciertos tipos de terapias médicas (como la quimioterapia) y fármacos, niveles elevados de prolactina, VIH/SIDA, trastornos congénitos (como el síndrome de Klinefelter) o afecciones tras un traumatismo testicular.
Manifestaciones de la deficiencia de testosterona:
- disminución de la libido (del interés en el sexo)
- disfunciones eréctiles
- disminución de la fertilidad
- insomnio, apnea del sueño
- fatiga
- falta de concentración
- irritabilidad, mal humor
- sensibilidad
- propensión a la depresión
- caída del cabello
- regeneración más lenta
- pérdida de masa muscular
- deposición de grasa en el abdomen
- ginecomastia (crecimiento de la glándula mamaria)
- osteoporosis (adelgazamiento de los huesos)
En general, los hombres empiezan a enfrentarse a los problemas causados por la disminución de los niveles de testosterona sólo cuando experimentan disfunción eréctil o cuando intentan sin éxito tener hijos.
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Cómo resolver los problemas causados por la deficiencia de testosterona con la autoayuda
Si observamos los síntomas anteriores, debemos cambiar nuestro estilo de vida y nuestra dieta lo antes posible.
Cambio de estilo de vida:
Cambios en la vida cotidiana que más ayudan contra la reducción de testosterona son:
- eliminación del estrés o su alivio significativo
- control de peso
- descanso regular y sueño de calidad 7-8 horas al día
- reducción del consumo de alcohol y tabaco
- deporte con énfasis en la carga intensa a corto plazo (sentadillas, peso muerto, press de banca, HIIT)
- sexo regular
- suficiente luz diurna (vitamina D)
Cambiar los hábitos alimenticios
Incluir en la dieta, en particular:
- proteínas de calidad
- grasas saludables
- carbohidratos complejos
- vitaminas A, B6 y C
- magnesio
- zinc
- selenio
- mantener un régimen de bebida (al menos 2 litros de líquidos al día)
Consejos para usted:
¿Qué le parece un filete de salmón con patatas asadas y ensalada? Éste es exactamente el tipo de plato que aumenta la producción de testosterona. Beneficia su salud y además es delicioso.
Entre las hierbas pueden ayudarle, por ejemplo, el abrojo, la maca peruana o el palmito salvaje.
Paso a paso, cambio a cambio, y con el tiempo sentirá los resultados no sólo en forma de una mayor energía, sino también en forma de mayor apetito sexual y mejor rendimiento en la cama.
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¿Qué más puedo hacer por mí mismo?
Si el motivo de su búsqueda de información sobre la testosterona baja son los problemas de erección, por supuesto tiene la opción de buscar una solución rápida en forma de suplementos dietéticos y/o fármacos para la erección (ver más en el artículo Medicamentos para la disfunción eréctil y Tratamiento y corrección de la disfunción eréctil).
Si desea abordar el problema con mayor profundidad, es aconsejable visitar a un médico (urólogo, andrólogo) y determinar el nivel de testosterona en la sangre. Su médico (urólogo, andrólogo) le proporcionará mayor información, le ayudará la causa de sus problemas y le sugerirá el mejor tratamiento posible en función de los resultados del examen.
¿Cómo se trata la testosterona baja?
En general, hay dos tipos de tratamiento: causal y de sustitución.
El tratamiento causal busca la causa de la condición y trata de restaurar la producción natural de testosterona.
La terapia de sustitución entra en juego cuando el tratamiento causal no es efectivo.
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¿Qué es la terapia de sustitución?
Si no se puede restablecer la producción de testosterona, es necesario suministrarla al organismo de forma externa mediante comprimidos, inyecciones, gel transdérmico (gel aplicado en los hombros y brazos), spray nasal o gránulos de testosterona subcutáneos. El método de tratamiento es estrictamente individual, y la idoneidad de una forma concreta de sustitución de la testosterona la decide el médico.
Los niveles bajos de testosterona se asocian no sólo a una peor calidad de vida, sino también a un significativamente mayor riesgo de muerte y por eso hay que cuidarse, no cerrar los ojos ante los síntomas y buscar ayuda cuanto antes. La vida definitivamente vale la pena.
Autor: Alessandro Rossi
Fuentes:
https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/l/low-testosterone
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322508#takeaway
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15603-low-testosterone-male-hypogonadism
https://www.webmd.com/men/ss/slideshow-low-testosterone-natural-boost
https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone#_noHeaderPrefixedContent
